بقلم: أم عبد الرحمن بنت مصطفى بخيت

كانت هذه مقالة كنت كتبتها منذ سنة تقريبا ونشرتها بأحد المنتديات

ورغم رغبتي في إجراء بعد التعديلات عليها إلا أني آثرت نشرها هنا كما هي للفائدة نظرًا لضيق وقتي الحالي

~~~~~~~~~~~

ولادة بدون صراخ وبأقل الآلام

إن الحمد لله نحمده ، و نستعينه ، ونستغفره ، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ، ومن سيئات أعمالنا .

من يهده الله فلا مضل له ، ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له .وأ شهد أ ن محمداً عبدُه و رسولُه .

أما بعد

فمما لا يخفى علينا أنّ للولادة آلاما شديدة لا تطيقها أي امرأة، وتتمنى لو تجد أي وسيلة كانت للتخلص من هذه الآلام، وإن لم تجد فإنها تنفث عن نفسها بإخراج هذه الآلام على هيئة صراخ، فتصرخ وتصرخ وتصرخ حتى ترهق وتنهك نفسها ومع ذلك لا تخف الآلام بل قد تزيد مع كثرة الصراخ.

لذلك في موضوعنا هذا سنحاول:

1 أن نعينك على التحكم في مشاعرك لتتجنبي الصراخ وذلك عن طريق معرفة هدي السلف في التعامل مع الآلام.

2 إعطاءك إرشادات وتمارين رياضية ستساعد بعون الله على تخفيف آلام الطلق

3 سنسرد تجارب لنساء ولدن بدون صراخ لتعلمي أن هناك من يستطيع التحكم في صوته والتفريج عن نفسه بطرق لا يوجد بها صراخ

~~~~~~~

كانت بداية هذا الموضوع عندما كنا – مجموعة من الحوامل – نتناقش صعوبة الولادة حيث أن الرحم لا يفتح عند الكثيرات منا وغالبا ما نلد بعد التاسع، فقيل لنا أن معظم الأطباء رجحوا أنها حالة نفسية وخوف، واضطراب بالهرمونات … ويجب معالجة هذا الأمر عبر تصبير الحامل واظهار كل العطف والحنان لها

 وكان مما استنتجناه من المناقشة أنه مع بداية الشهر التاسع، نقوم بما يلي:

– الدعاء بتيسير الولادة

 – الاهتمام بالهدوء النفسي والتدرب على التنفس العميق من أجل الولادة

– أكل رطب فهو مما يعين على توسع عنق الرحم المفتوح (فوائد الرطب – هنا)

المشي

تلاوة القرآن آناء الليل والنهار مع صلاة القيام

الجماع مع محاوله إبقاء المنى داخل المهبل قدر المستطاع.
ف
السائل المنوي به مادة تفرزها البروستات والحويصلة المنوية تسمى البروستاجلاندين Prostaglandin والتي تسبب بطبيعتها انقباضاً في الرحم.(يساعد على فتح عنق الرحم)

وكان مما تكلمنا فيه أنه إذا حصلنا على السكينة والاطمئنان، كان من السهل أن تستقر نفسياتنا وبعون الله تتيسر ولادتنا.

لكن كيف السبيل للحصول على السكينة والاطمئنان في وقت تداهمنا فيه آلام كتلك ؟؟

الإجابة في قول الله عز وجل: { الا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} سورة الرعد

والذكر هنا لا يكون باللسان فقط وإنما تلاوة القرآن باللسان وتدبره واستشعاره في القلب

الأمر الآخر هو الصبر واحتساب الآلام واللجوء لله عز وجل ومناجاته في وقت الشدة (وقت الولادة)

وعدم اتباع الهوى في التعبير عن مشاعرنا بالصراخ. وإنما نستعين بالله ونأخذ بالأسباب التي تخفف من آلامنا ونحول صراخاتنا إلى أدعية وذكر

فبدلاً من الصراخ وقول آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه

فليكن قولنا: لا حول ولا قوة الا بالله
(فهو المتحكم في كل شيء ذو القوة والقادر على تخفيف ما نحن فيه)

وليكن قولنا: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين أستغفرك وأتوب إليك
(أليس هذا أفضل وقت للاستغفار وخصوصا أنه سيكون خارج من القلب، فلعلها تكون آخر كلمات ننطق بها في هذه الدنيا، فلتكن كلماتنا هي الاستغفار وليس الصراخ)

وغيرها وغيرها من الأذكار التي قد ترفعنا درجة عند الله عز وجل

~~~~~~~~~~~~~

أتذكر احدى الأخوات، فتاة كانت في السابعة عشر من عمرها ذهبت لتضع مولودها الأول وكان لسانها لا يفتر عن الدعاء وسؤال الله عز وجل أن ييسر أمرها وأنه لا ملجأ لها سواه وقد تأثر جميع من حولها بدعائها لدرجة أنهم كانوا يبكون

فما بالك بنا نحن النسوة خصوصا من ولدت مرة واثنتين وثلاثة، ألا نستطيع أن نهتدي بتلك الفتاة ؟؟

 ~~

حتى مريم بنت عمران عليها السلام، في أشد آلامها وهي بمفردها بالصحراء ماذا فعلت؟؟

كانت في أشد حالاتها وحيدة وخائفة من ظنون أهلها وكان تصرفها الوحيد هو مناجاة الله عز وجل وليس الصراخ والعويل

 ~~

وهناك من القصص الكثير لأخوات لم يصرخن وإليكِ بعضها ممن عرفنهن ومازلن يعشن بيننا حتى يومنا هذا:

*أخت أتت لتلد في نفس المستشفى التي كنت بها – وما شاء الله لم تأخذ سوى دقائق معدودة ثم ولدت – وقدر الله أنها كانت في نفس غرفتي بعد الولادة. فقالت أنها كانت في الحمام – أعزكم الله – ولمست شيء كرأس الجنين من أسفل فقدمت مسرعة للمستشفى وفي الطريق نزل ماء الجنين، وعندما حاولت الممرضات وضعها على سرير الانتظار وجدوا أن الجنين على الأبواب فأخذوها مسرعين لغرفة الولادة ولم أسمع لها صوتاً منذ لحظة دخولها وحتى بعد ولادتها.

*وحكت لنا أخت أخرى قائلة: من الحالات الجميلة التي مرت معنا، كنت كالعادة أداوم في قسم الطوارىء, وأرى الحالات التي عندنا, فإذا بامرأة حامل تجلس على مقعد الانتظار, ولا أدري فعلاً من كانت تنتظر. فوصلت لنا حالة في نفس الوقت, طفل قد وقع وكسر يده, والدم يخرج بغزارة, فهذه المرأة الحامل رأت كل المشهد, وبدأت بالولادة مباشرة, وبدون أن يعرف أحد منا – الأطباء – ذلك إلا حين أقدم أحد المنتظرين على مناداتنا والقول لنا أنها تلد !! والعجيب أنها ولدت مباشرة, وحين وصلنا للاهتمام بها كان الطفل قد بدأ بالخروج, فحملناها بحرص, وأخذناها لغرفة الولادة, وكانت من أغرب الولادات التي رأيتها في حياتي

 ~~

إذن فالحل هو الصبر واحتساب آلامنا واللجوء لله عز وجل

 

وها هو موضوع به من الآثار الجميلة ومواقف من هدي الصحابة وأحاديث للرسول عليه الصلاة والسلام تحثنا على الصبر وعدم الشكوى من الآلام

الصبر على المرض واحتساب الأجر عند الله

~~~~~~~~~~~~

ومن خلال المناقشة مع الأخوات وبعد أن تذكرت كل منا حملها السابق، ذكرت بعض الأخوات أنهن قمن ببعض التمارين التي ساعدت على تخفيف الآلام مما أعانهن على تحمل الألم وعدم الصراخ.

فقالت إحداهن: أنا لم اصرخ وكنت أحاول أن أتنفس زفيرا طويلا وبقوة وبعدها أدعي ربنا

وقالت الأخرى: تذكرت أنا أيضا أني لما بدأت أصرخ وأصرخ وأحسست بأنّ الجنين بدأ يريد الدفع صرخت الممرضة التي معي وقالت لي لا ليس الآن لا تدفعي حتى تأتي الطبيبة وبدل من الصراخ تنفسي بعمق شهيــــق ثم زفيــــر، فسبحان الله في ذلك الوقت خفت حدة الآلام جدا جدا وفي نفس الوقت استطعت أن أنتظر حتى تصل الطبيبة

نصيحة لمن اقتربت ولادتها، إذا داهمتك الآلام الشديدة عليك بذكر الله تعالى ثم التنفس العميييييق

خذي شهيـــق طويـــل لحد ما خلاص، ثم زفيـــــر طويل إلى أن تفرغي كل ما عندك من الهواء

ربما يبدو الأمر تافها لكنه مجرب فعلا وهو أفضل وسيلة للتغلب على الآلام بإذن الله

 ~~~~~~~~~

وهذا مقال وجدناه للولادة بدون ألم:

كيف تستعدين لولادتك؟

هناك العديد من الحوامل بتخاف من الولادة وتصاب بأوهام ما لها حد

فاذا كنتي عزيزتي تخافين من الولادة فانت تصبحين متشنجة بدل ان تكوني في وضع استرخاء وانعكاس الحالة النفسية على الجسد معروفة حتى الاحصائيات تظهر هذا

وتصيب الحامل اضطرابات هضمية وتقرح المعدة الناتج عن الانفعال والحزن والخوف وان معظم هذه الحالات تكون مصدرها نفسي

اذن عليك العناية بالفكر وبالنفس من اجل معالجة الجسد وهذه هي القاعدة

الولادة بدون خوف.

فعندما نكون سعداء نشعر اننا في صحة جيدة ، والولادة حدث سعيد في الحياة تصوري هذا الحدث الجميل لتصلي الى الاسترخاء وسهولة الولادة

ويمكنك تجنب الخوف بتجنب أسبابه

 التوتر:

اذا كنت هادئة ، اكيد لا يؤثر عليك الخوف فتجنبي المثيرات

نامي مبكرا ، وامشي نصف ساعة كل يوم، اعملي بعض حركات الاسترخاء

يجب ان تتوقعين ان الحمل والولادة يحدثان بطريقة طبيعية بنسبة عالية

اليكن بعض النصائح:

الإعداد الرياضي

الحركات الرياضية ثلاثة انواع

تنفسية

لتقوية وتليين العضلات التي تلعب دورا في الولادة

الاسترخاء

لا تتأخري في ممارسة هذه الحركات حتى الشهر السادس وإبدأي كل يوم بحركة او حركتين بالتدريج وبدون ارهاق

قومي بالحركات في غرفة هادئة تهوية كافية وافتحي جميع النوافد وتمددي على الارض واختاري الوقت المناسب ليكون بعيد عن وقت الهضم

~~

* التمارين التنفسية: يجب عملها من الشهر الرابع من الحمل وانت نائمة وانت جالسة متربعة

= تنفس القفص الصدري:

ضعي يدا على البطن واخرى على الصدر ثم ازفري بعمق ثم املئي صدرك من الانف بالهواء بحيث لاتتحرك اليد التي على البطن بينما ترتفع التي هي على الصدر وتبتعد الاضلاع وترتفع ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مغلق وهناك 3 انواع من التنفس القفص الصدري

التنفس المحصور + والتنفس السطحي + والتنفس اللاهث

= تمارين تنفس البطن:

ضعي يدك على البطن واخرى على الصدر وقبل بدء التمارين اطردي الهواء مباشرة بشكل كامل، ثم اقفلي فمك وتنفسي برفع الحاجر البطني وكانك تحاولين تفجير حزامك، واليد التي على البطن يجب ان ترتفع اما التي على الصدر فلاتتحرك تقريبا ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مفتوح

 ~~

* التمارين العضلية يجب أن تعمل من الشهر الرابع إلى الشهر السابع

= تقوية عضلات البطن: استلقي على ظهرك والذارعان ممدودان والساقان مطويان ثم اخفضي الفخدين حتى الارض بتواتر الى اليمين والى الشمال بحيث يبقى الجزء الأعلى من الجسم بدون حركة وهذه التمارين ضرورية ومهمة لتقوية العضلات البطن والفخدين

= مرونة قناة البول والحوض: اجلسي كالقرفصاء ستشعرين في البداية ان عضلات الركبتين والفخدين تتمدد بألم فلا تلحي كثيرا وعليك تمضية عدة أيام للقيام بالتمارين بدون ألم وتعب

ومن أجل الاحتفاظ بصدر جميل اعملي تمرينات لتقوية عضلات الثدي

 ~~

* الاسترخاء

هذه التمارين تبدأ من الشهر السادس من الحمل وتستمرين عليها حتى الولادة

يجب الوصول بالاسترخاء الى الراحة يعني راحة الاعصاب والعضلات بشكل كامل يجب ان تكون لديك ظروف مناسبة

اغلقي باب الغرفة والنوافد لكي تبتعدين عن الضجة اقفلي النور القوي لانه يعرقل الاسترخاء خليه خافت ،

افرغي المثانة من البول

ثم تمددي على السرير أو على الارض وضعي وسادة تحت ركبتيك واخرى تحت رأسك وثالثة تحت قدميك ولا تبذلي أي جهد . هذا التمرين يؤدي إلى تركيز جميع عضلات الجسم

حاولي أن تحصلين على الاسترخاء لجميع عضلات جسمك مرة واحدة

فتنفسي بعمق ثلاثة مرات أو أربعة مرات ثم مع الاستنشاق قلصي كل عضلاتك

عضلات الذراعين والفخدين والبطن والصدر والوجه و المهبل معا

ثم استرخي بشكل تام فتشعرين بالراحة وهدوء النفس، ابقي على هذه الحال 15 دقيقة ولا تقومين بسرعة بعد جلسة الاسترخاء حتى لا تصيبك الدوخة

*** انتهت المقالة ***

 ~~~~~~~~~~~~~~

وهنا بعض الروابط المفيدة ببعض التمارين الرياضية اثناء الحمل وفيما بعد الولادة

الأخت المغربية جزء 1: حصص رياضية للحوامل ان شاء الله

الأخت المغربية جزء 2: حصص رياضية للاخوات اللواتي ولدن قريبا

~~~~~~~~~~~~~~~

وتلك بعض طرق التنفس أثناء الولادة

طرق التنفس أثناء الولادة  Breathing patterns during labor

يساعد التنفس بالطريقة الصحيحة أثناء الولادة على تخفيف ألم الولادة ، و كذلك يسهل عملية الولادة نفسها.

~~

طرق التنفس أثناء المرحلة الأولى من الولادة:

التنفس البطيء Slow breathing:

ابدئي التنفس ببطء عند الشعور بانقباضات الرحم القوية التي تجعلك لا تستطيعي المشي. عند بداية انقباضات الرحم ( الطلقة ) خذي نفس عميق من الأنف ببطء ثم أخرجي هواء الزفير من الفم كأنك تتنهدي بعمق. استخدمي هذه الطريقة في التنفس مادامت تساعدك و تقلل الألم . و إذا لم تأتى بنتيجة معكي غيري إلى طريقة أخرى.

………..

التنفس السريع الخفيف Light accelerated breathing:

أغلب السيدات تستخدم هذه الطريقة في بعض الأوقات من المرحلة النشطة للولادة Active Phase Of Labor. يتم التنفس سريعا سطحيا ليس بعمق من الفم بمعدل شهيق و زفير واحد في الثانية. يكون الشهيق في هدوء و الزفير بصوت مسموع. اجعلي قوة الانقباضات الرحمية ( الطلقة ) هي التي توجهك متى تستخدمي التنفس السريع الخفيف.

كلما زادت قوة الطلقة قومي بجعل التنفس سريع و سطحي ( ليس عميق ). فإذا كانت ذروة ( قمة ) حدة الطلقة تأتى سريعا عليكي ببدء هذا التنفس سريعا . أما إذا كانت قمة قوة الطلقة تأتى تدريجيا فعليكي البدء في استخدام هذه الطريقة من التنفس تدريجيا . و بذلك يزداد معدل سرعة التنفس مع زيادة حدة ( قوة ) الطلقة ليصبح سطحي و سريع . و مع نقص قوة الطلقة قومي تدريجيا بجعل التنفس بطئ و عميق و يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.

و معنى ذلك أنكي في بداية شعورك بالطلقة استخدمي الطريقة الأولى للتنفس (التنفس البطيء ) ، و مع زيادة قوة الطلقة غيري لاستخدام الطريقة الثانية ( التنفس السريع الخفيف ) ، ثم مع نقصان قوة الطلقة ارجعي مرة أخرى للطريقة الأولى للتنفس.

……………….

التنفس المتغير Variable breathing:

و هي طريقة أخرى بدلا من استخدام الطرق السابقة. في بداية الطلقة خذي شهيق عميق من الأنف ثم زفير من الفم ثم خذي شهيق و زفير سطحي سريع من الفم متكرر بمعدل 5-20 شهيق و زفير كل 10 ثواني . ثم بعد كل 3-4 مرات تنفس بهذه الطريقة خذي نفس عميق . كذلك عند انتهاء الطلقة خذي نفس عميق باسترخاء مع تنهيدة .

 ~~

طرق التنفس في المرحلة الثانية من الولادة:

في تلك المرحلة تحتاجين إلى الدفع لكي تساعدي الجنين في الخروج . في بداية الطلقة خذي نفس عميق من الأنف و أخرجيه من الفم . و عند الشعور بالحاجة القوية للدفع خذي نفس عميق و كبير و احبسيه ثم اضغطي به إلى أسفل تدريجيا . بعد 5 ثواني تنفسي بعمق حتى يأتي الشعور بالحاجة إلى الدفع مرة أخرى . و يتكرر هذا 2-3 مرات في الطلقة الواحدة . بعد انتهاء الطلقة تنفسي باسترخاء تام.

انتهى

 ~~~~~~~~~~

همسة أخيرة من إحدى الأخوات: متى تتوقفنّ عن الصلاة .

و هذا السؤال سألته لزوجة فضيلة الشيخ / مشهور حسن آل سلمان صديق والدي . فأجابتني بأن الحامل لا تتوقف عن الصلاة حتى ترى الدم و تكون لديها علامات الولادة من طلق و مخاض .

أمّا إذا كان هُناك دم فقط فتُصلي . و إن كان هُناك ألم طلق فقط فأيّضاً تُصلي .

فلا تتوقف المرأة عن الصلاة إلا بوجود الطلق و الدم معاً .

ثمّ قالت لي سُبحان الله مع شدّة التعب إلّا أن الصلاة يُريح الحامل كثيراً خاصّة أنها تكون بحاجة شديدة لعون الله عزّ و جل .

 ~~

وبعد أن انتهينا من موضوعنا فما رأيكن يا غاليات بأن تشاركن بتجاربكن وتجارب من تعرفن في ولادات بدون صراخ

وكيف تم التغلب على موضوع الصراخ؟؟

 من ترغب في المشاركة بقصص من تجارب ولادات بدون صراخ لأنشرها في موضوعي القادم

فيمكنك التواصل معي عن طريق خاصية لمراسلتي ()

وقد تسائل البعض هل استطعت تطبيق ذلك بنفسي والولادة بدون صراخ، فالإجابة نعم بفضل الله عزمت النية على ذلك وطبقتها في ولادتي الثالثة ويمكنكن معرفة التفاصيل هنا

ولئن أنجيتني من هذه لأكونن من الشاكرين

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

Advertisements